Во время беременности организм женщины практически полностью меняется, причем с удивительной быстротой. Это естественное событие мы не можем контролировать, но мы можем повлиять на «образ жизни», который станет важным фактором в сохранении здоровья беременной женщины и ее будущего ребенка.
Гигиена и личная гигиена
Во время беременности гигиена должна быть более тщательной, так как из-за гормональных изменений увеличивается потоотделение. Для удаления выделений рекомендуется принимать ванну или ежедневный душ, поскольку они также оказывают тонизирующее и расслабляющее действие. Выбор того или другого зависит от предпочтений каждой женщины, хотя в последний месяц беременности лучше ограничиться душем.
Интимную гигиену (генитальной и анальной области) следует проводить с использованием нейтрального, влажного и нераздражающего мыла, несколько раз в день, всегда избегая внутреннего вагинального душа.
Соски и отверстия молочных желез следует тщательно мыть водой с мылом, при этом важно правильно их высушить, чтобы избежать попадания влаги. Вы можете использовать средства, назначенные врачом, для укрепления сосков, также рекомендуется принимать солнечные ванны, так как они способствуют укреплению соска и улучшению орошения.
Что касается волос, то следует отказаться от перманента и избегать лака, температура фена должна быть минимально возможной.
Благодаря достаточному потреблению жидкости и использованию увлажняющих кремов или лосьонов, особенно в области живота, ягодиц и груди, будет поддерживаться надлежащее увлажнение кожи.
Важен хороший уход за полостью рта, необходимо чистить ее два-три раза в день, особенно после каждого приема пищи, чтобы избежать появления кариеса, которому благоприятствует беременность. Также рекомендуется посетить стоматолога для проведения чистки зубов в начале беременности и провести необходимые процедуры для поддержания здорового зубного ряда.
При наличии отклонений в остроте зрения следует проконсультироваться с офтальмологом, избегая начинать впервые пользоваться замедляющими устройствами во время беременности.
Табак и беременность
Доказано, что вероятность рождения ребенка с низким весом у курящих женщин во время беременности на 130% выше. У детей курящих матерей вес плода может уменьшиться от 100 до 200 граммов. Табак также вызывает никотин-индуцированные поражения, поэтому новорожденные курящих матерей обычно более беспокойные дети, которые хуже едят и спят.
Хотя в обычных условиях менее 10 сигарет в день считается низким потреблением, поскольку количество сигарет, вызывающее такие эффекты, не установлено, курение во время беременности по медицинским показаниям запрещено.
Одежда и обувь
Удобно использовать одежду, которая не сдавливает тело на уровне груди, талии и живота, а также широкую, чтобы чувствовать себя максимально комфортно.
Поскольку на этом этапе обычно усиливается потоотделение, рекомендуется одежда из натуральных волокон (хлопка, шерсти, льна или шелка), так как это будет способствовать тому, что кожа сможет лучше дышать, что приведет к большему комфорту. То же самое можно отнести и к нижнему белью.
Обувь должна быть удобной и гибкой, обычно рекомендуется использовать другой номер, чем обычно, а каблуки не должны быть слишком высокими, они не должны превышать 2 или 3 см.
Путешествие
Во время беременности неизбежно возникает вероятность того, что вам придется совершать переезды или путешествия, вообще говоря, беременность не является препятствием для совершения определенных поездок. В конечном счете, именно врач будет советовать, облегчать или нет, принимая во внимание ряд факторов, таких как необходимость перемещения, недели беременности, предполагаемое расстояние (обычно режим менее 100 км не противопоказан) и время, а также средства передвижения и качество дороги.
В первом триместре беременности и в последние четыре недели следует избегать длительных и утомительных поездок, поэтому второй триместр — лучшее время для путешествий. Однако это не строгое эмпирическое правило, поскольку оно зависит от состояния женщины и типа планируемого путешествия.
Что касается способа передвижения, то путешествие на корабле, поезде или самолете более рекомендуется, чем длительное путешествие на автомобиле. Если вы путешествуете на автомобиле, вам следует убедиться, что подвеска хорошая, а вождение мягкое и осторожное. Беременным рекомендуется ехать на переднем сиденье, всегда пользоваться ремнем безопасности и делать частые остановки, чтобы можно было вытянуть ноги и сходить в туалет, избегая длительной задержки мочи.
Не рекомендуется ездить в междугороднем автобусе, поскольку там не так много места и остановки менее частые. Нет необходимости добираться на метро или автобусе. Наконец, переезды на велосипеде, велосипедисте или мотоцикле