Теперь, когда ваш ребенок ест твердую пищу, наступает подходящий момент для организации здорового питания и перекусов. На самом деле, малышам необходимо есть пять или шесть раз в день, поэтому тентемпье следует называть миникомидами. Это не так сложно, как кажется. Здоровые тентемпие легко найти, если знать, что искать.
Продукты, которых следует избегать:
Некоторые продукты очень опасны для детей этого возраста, так как они могут вызвать удушье. В их число входят:
Сосиски (если только они не порезаны на очень маленькие кусочки).
Целый виноград и помидоры.
Большие и твердые конфеты, в том числе жевательные.
Большие и крупные торты, большие и твердые торты, большие и твердые торты, большие и твердые торты, большие и твердые торты, большие и твердые торты, большие и твердые торты.
Сырая морковь, сельдерей, стручковая фасоль или твердые овощи.
Семена тыквы, подсолнечника.
Большие куски пищи, такие как мясо, картофель, не измельченный или чафада.
Комментарий к соку
Сок — это сладкий напиток, вызывающий у ребенка сильное привыкание. От вас зависит, чтобы ваш ребенок не привык к нему слишком сильно. Что происходит с соком? Ничего, если давать его в небольших количествах, то есть не более 100-200 г в день. Большее количество сока в день подразумевает употребление слишком большого количества сахара и связано с диареей у детей, что способствует ухудшению питания. Чрезмерное количество сока вытесняет другие более здоровые альтернативы, такие как молоко и твердая пища. Сок, даваемый в бутылочке, связан с ушными инфекциями и кариесом. В развитых странах самой распространенной причиной недоедания является употребление слишком большого количества сока!
Небольшая чашка сока (не из бутылки) в качестве сопровождения к еде — это нормально, но следите за тем, чтобы сок не стал основным блюдом. Натуральный фруктовый сок лучше, чем «напитки со вкусом фруктов», коктейльные напитки или другие искусственные продукты. Читайте этикетки на упаковках и не давайте соковому монстру времени на еду. Ниже приведены некоторые рекомендации для маленьких комильфонов разного возраста и аппетита.
1 год
Очевидно, что годовалый малыш уже не ест, потому что его аппетит и скорость роста снизились. Больше причин искушать его вкусной и здоровой пищей. В этом возрасте малыши уже готовы к «перекусам». Яйца — хороший источник сбалансированного питания. Малышам полезно дополнительное железо, содержащееся в яичном желтке.
Однако у некоторых детей может быть аллергия на белок яйца, поэтому обращайте внимание на любую реакцию. Освеженные яйца — это вкусный вариант, который не вызывает удушья и может быть съеден в любое время. Не беспокойтесь о холестерине. Детям его нужно больше, чем вам. Три-четыре яйца в неделю — это нормально. Свежие фрукты лучше, чем фруктовые соки.
В то время как фруктовые соки содержат в основном сахар, сами фрукты являются отличным источником витаминов и других питательных веществ. Дайте ребенку небольшие кусочки свежих и сочных персиков или спелых бананов, и вы увидите, как он не сможет устоять! Яблочное пюре — еще один разумный способ дать детям фрукты. Приготовьте так, чтобы все было грязно! Сырные полоски или маленькие кубики сыра — хороший способ обеспечить ребенка кальцием, если он не любит молоко. Или даже если он его любит.
Свежий сыр любит. Печенье обычно пользуется успехом. Морковь и стручковая фасоль, сваренные и нарезанные кубиками, — вкусная закуска. Пожалуйста, не давайте ему целый горох. Картофель, сваренный и нарезанный кубиками, решает проблему. Будьте осторожны с привычкой есть жареный картофель. Съесть слишком много — значит наесться жирного и лишнего.
18 месяцев
В этом возрасте ребенка следует кормить два-три раза в день, в дополнение к приему пищи. Попробуйте следующее:
Спелые бананы, нарезанные или целые (они больше понравятся ребенку, но вам придется больше чистить).
Жареные, лучшая еда для малыша. Попробуйте намазать тонким слоем сливочного сыра, чтобы придать ему большую питательность.
Сыр или ломтики американского сыра, кубики сыра чеддер. Кто бы ни служил для этой цели. Если вы найдете сыр, который нравится вашему малышу, дайте ему его.
Зерно. Положите немного хлопьев в чашку для послеобеденного перекуса. Брать их по одной — часть того, что привлекает малышей.
Рисовые батончики без соли. Они большие и их интересно держать маленьким ручкам. Эти хрустящие закуски избавляют их рот от лишних хлопьев.
2 года
Следите за питанием ребенка, чтобы убедиться, что он потребляет достаточно важных питательных веществ, таких как железо, кальций, витамины группы В и белок. С таким капризным аппетитом в наши дни трудно понять, получает ли он то, что ему необходимо каждый день.
Вот несколько очень питательных продуктов, которые станут отличными жевательными закусками для вашего малыша:
Свежие яйца, яйца вкрутую. Они являются отличным источником железа и белка. Они являются отличным источником железа и белка, и являются отличным источником железа и белка.
Сделайте небольшие тортильи и порежьте их на мелкие кусочки, порежьте их на мелкие кусочки и порежьте их на мелкие кусочки. Это разумный способ заставить ребенка потреблять кальций и белок.
Рыбные палочки. Они являются любимым блюдом и хорошим источником кальция. Соедините их с вкусным картофельным пюре, чтобы добавить углеводов, и вы получите полноценный обед!
Хлеб без соли, рисовые батончики без соли, тосты. Любой зерновой продукт является хорошим источником витамина В, и, как правило, они нравятся малышам, потому что они относительно мягкие. Попробуйте намазать немного сливочного сыра на ломтик мягкого хлеба, чтобы получить сочетание белка и углеводов.
Ломтики яблок, персиков, слив, апельсинов. Вы не ошибетесь, если дадите свежие фрукты.
Сухофрукты, порезанные на кусочки. Не забудьте удалить косточки из изюма или фиников, которые вы используете. Маленькие дети любят получать нарезанные сухофрукты из своей любимой чашки.
«Трешки», которые представляют собой кусочки приготовленной на пару цветной капусты, помещенные вертикально в картофельное пюре. Если давать их с самого начала, они могут стать их любимыми закусками.
3 года
Со всеми своими ежедневными делами и растущим воображением трехлетний мальчик занят весь день, что делает правильное питание более важным, чем когда-либо.
Свежие яйца, яйца вкрутую. Они являются отличным источником железа и белка. Они являются отличным источником железа и белка, и являются отличным источником железа и белка.
Сделайте небольшие тортильи и порежьте их на мелкие кусочки, порежьте их на мелкие кусочки и порежьте их на мелкие кусочки. Это разумный способ заставить ребенка потреблять кальций и белок.
Рыбные палочки. Они являются любимым блюдом и хорошим источником кальция. Соедините их с вкусным картофельным пюре, чтобы добавить углеводов, и вы получите полноценный обед!
Хлеб без соли, рисовые батончики без соли, тосты. Любой зерновой продукт является хорошим источником витамина В, и, как правило, они нравятся малышам, потому что они относительно мягкие. Попробуйте намазать немного сливочного сыра на ломтик мягкого хлеба, чтобы получить сочетание белка и углеводов.
Ломтики яблок, персиков, слив, апельсинов. Вы не ошибетесь, если дадите свежие фрукты.
Сухофрукты, порезанные на кусочки. Не забудьте удалить косточки из изюма или фиников, которые вы используете. Маленькие дети любят получать нарезанные сухофрукты из своей любимой чашки.
В этом возрасте пользуются успехом фруктовые коктейли. Украсьте их соломинкой, и у вас получится фирменное блюдо кафе-мороженое.
«Соломки», то есть кусочки пропаренной цветной капусты. Если давать их с самого начала, они могут стать любимыми закусками.
Тунец и лосось. Смешайте их с йогуртом, чтобы они распространились и придумали вкусное и питательное блюдо.
Печенье. Выбирайте сорта с инжирной или овсяной начинкой вместо тех, что содержат сахар.
Теперь, когда ребенок посещает детский сад, вот несколько общих рекомендаций по его питанию:
Выбирайте угощения, богатые сложными углеводами, такие как хлеб, хлебные палочки, печенье и макаронные салаты.
Чтобы быть еще более питательными, добавьте немного белка и жира, например, сливочный сыр или масло.
Если ваш ребенок помогает вам готовить закуску, больше шансов, что она будет доведена до конца. Приложите усилия!
Избегайте большого количества детских закусок, продающихся на рынке, с высоким содержанием соли, жира и сахара.
Внимательно читайте этикетки продуктов, даже тех, которые сделаны специально для маленьких детей.
Постарайтесь подсчитать, сколько соли или жира ежедневно потребляет ваш ребенок. Например, четверть рекомендуемой нормы соли в день потребления — это очень большое количество для одного перекуса. В возрасте 3 лет вашему ребенку требуется меньше жиров и жирных кислот, чем раньше.
Спросите своего педиатра, готовы ли вы начать пить молоко с низким содержанием жира. Однако помните, что обезжиренное молоко для маленьких детей содержит очень мало жира.
Молочные продукты важны, но не переусердствуйте. Вашему ребенку необходимо от 400 до 600 кубиков молока (или молочных продуктов, таких как йогурт или сыр) в день, чтобы иметь крепкие кости и здоровый рост. Но если вы будете давать ему больше, ваш ребенок может потерять аппетит из-за других продуктов, содержащих важные питательные вещества, которых нет в молоке.
Не исключено, что хлопья для завтрака могут стать основной пищей. Они являются хорошим выбором для еды или перекуса, при условии, что вы выбираете хлопья с небольшим количеством сахара.