Это хороший вопрос, который часто задают, потому что сегодня стресс кажется неизбежным компонентом нашей жизни. Беспокойство может быть физическим (и проявляться как недостаток энергии, мышечное напряжение, головная боль, потеря аппетита, диарея, язва, боль в спине или бессонница) или эмоциональным (и очевидным как беспокойство, нервозность, страх, печаль или раздражение).
Созданное или нет, беспокойство — это не всегда плохо. Исследования показывают, что определенная степень стресса иногда может быть полезной или защитной, поскольку побуждает нас к действию. Но если стресс интенсивный и постоянный, он может повлиять не только на мать, но и на ребенка. Исследования, касающиеся влияния материнского стресса на ребенка, противоречивы, но вполне возможно, что сильный и постоянный стресс может быть фактором пренебрежения родами, незначительных проблем при родах или проблем со здоровьем у новорожденного ребенка.
Если у вас напряженная жизнь, важно использовать некоторые стратегии для позитивной борьбы со стрессом:
Хорошо питайтесь. Любая здоровая пища поможет вам чувствовать себя лучше.
Регулярно выполняйте физические упражнения.
ДНЕВНИК: 7-8 часов, если это возможно.
Поговорите с другом или родственником о проблемах, которые усугубляют ваш стресс.
Оцените вещи, которые заставляют вас чувствовать беспокойство, и определите, что и как вы можете изменить.
Уделяйте 15 минут в день, чтобы расслабиться, используя определенную технику, например, глубокое дыхание или создание мысленных образов.
Если эти стратегии не помогают и вы чувствуете, что ваша тревога не прекращается, обратитесь к врачу или акушерке.