Тошнота (а иногда и рвота) является нормальным явлением на первом этапе беременности. От 50% до 70% беременных женщин страдают от нее в первом триместре. Они совершенно «нормальны» и не указывают на то, что что-то не так. На самом деле, они обычно являются симптомом того, что беременность протекает хорошо.
Скорее всего, они вызваны гормоном беременности ХГЧ, который вырабатывается плацентой ребенка. Этот гормон помогает сохранить беременность. Но есть и другие факторы, которые могут способствовать этому, например, низкий уровень сахара в крови, избыток желудочной кислоты, стресс и усталость. Их обычно называют «утренней тошнотой», потому что симптомы обычно усиливаются утром, но, как вы уже поняли, они могут возникать в любое время суток.
Утренняя тошнота» хороша тем, что почти все женщины перестают страдать от нее на четвертом месяце беременности, когда уровень гормонов начинает понемногу снижаться. Если вы страдаете от тошноты и постоянной рвоты (более одного-двух раз), которая мешает вам есть, пить или заниматься спортом после первого триместра, поговорите со своим врачом или акушеркой.
Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить утреннюю тошноту.
Во-первых, старайтесь избегать их. Всегда держите несколько печений «Мария» или других печений у кровати и съешьте что-нибудь сразу после пробуждения, чтобы поднять уровень сахара в крови до того, как вы встанете.
Вместо трех обильных приемов пищи в день ешьте пять или шесть легких блюд, чтобы предотвратить опорожнение желудка и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Полностью избегайте острой или жирной пищи.
При появлении тошноты постарайтесь расслабить дыхание, погрызть кусочки льда, промыть желудок.
Похоже, что гормоны беременности вызывают головные боли у одних женщин чаще, чем у других. Но головные боли также могут быть вызваны усталостью, напряжением, голодом, физическим или эмоциональным стрессом. Удобно не принимать болеутоляющие средства во время беременности, но есть много немедикаментозных стратегий, которые полезны для предотвращения и облегчения головных болей.
Следите за своим питанием и употребляйте много жидкости.
Физические упражнения и методы релаксации также помогают, так как снимают стресс и напряжение.
Сделайте массаж висков или шеи, надавливая на них медленными круговыми движениями.
Попробуйте приложить горячие компрессы к шее или плечам или холодные компрессы ко лбу.
Поскольку усталость является провоцирующим фактором головной боли, будьте здоровы.
Если головная боль сильная и постоянная и сопровождается пятнами для зрения или отеками лица и рук, обратитесь к своему врачу или акушерке, чтобы убедиться, что это не симптом преэклампсии.