Руководство по фолиевой кислоте при беременности

Вы, наверное, слышали, что фолиевая кислота является необходимым витамином во время беременности, но знаете ли вы, что это такое и почему она так важна для беременных женщин? Ясно ли вам, сколько ее нужно принимать? Ознакомьтесь с наиболее часто задаваемыми вопросами по этой теме, чтобы знать все.

Что такое фолиевая кислота?

Витамин B9, известный как фолат или фолиевая кислота (синтетическая форма фолиевой кислоты), стимулирует производство красных кровяных телец, которые помогают переносить кислород из легких в остальные части тела. Кроме того, этот витамин способствует росту и правильному функционированию клеток. Фолиевая кислота необходима всем нам, но особенно важна она для женщин до и во время беременности.

Калькулятор набора веса во время беременности

Заполните следующую информацию:

Это поле обязательно для заполнения

Это поле обязательно для заполнения

Это поле обязательно для заполнения

*Представленные результаты являются лишь приблизительными. Обратитесь к своему гинекологу, чтобы проверить свой вес во время беременности.

Почему фолиевая кислота так важна для беременных женщин?

Фолиевая кислота может помочь предотвратить врожденные аномалии головного или спинного мозга. Эти структуры формируются в нервной трубке ребенка на ранней стадии беременности, поэтому так важно потреблять достаточное количество фолиевой кислоты в первом триместре. Некоторые исследования показывают, что фолиевая кислота также служит для профилактики пороков сердца и других врожденных проблем, таких как лепоринова губа и расщелина нёба.

Могу ли я получить фолиевую кислоту?

Да, вы можете получать фолиевую кислоту естественным путем, если будете придерживаться диеты, богатой следующими продуктами:

Темно-зеленые овощи, такие как шпинат и салат ромэн,

чечевица, горох, крашенина и черная фасоль,

Орехи, включая арахис,

цитрусовые фрукты, такие как апельсин, лимон и грейпфрут,

Фолиевую кислоту также можно найти в обогащенных продуктах питания, таких как хлопья для завтрака, хлеб, белый рис и макароны. Просто прочитайте этикетку, чтобы убедиться, что это продукты, обогащенные фолиевой кислотой.

Следует ли мне принимать добавки с фолиевой кислотой?

Потреблять рекомендуемое количество фолиевой кислоты только из рациона сложно. Поэтому, если вы пытаетесь забеременеть или уже беременны, вы можете убедиться, что получаете достаточную дозу, принимая ежедневно витамины, содержащие фолиевую кислоту.

Когда следует начинать принимать фолиевую кислоту?

Возможно, в первый месяц вы еще не знаете, что беременны, поэтому эксперты рекомендуют всем женщинам ежедневно принимать добавку фолиевой кислоты, даже если они не беременны, чтобы быть уверенными в своем здоровье. Если вы только что узнали о своей беременности и не принимаете фолиевую кислоту, не волнуйтесь. Конечно, начните принимать добавки как можно скорее.

Сколько фолиевой кислоты мне нужно?

Как правило, взрослые должны принимать 400 микрограммов фолиевой кислоты в день, но беременным женщинам или тем, кто пытается зачать ребенка, необходимо от 400 до 800 ежедневных микрограммов из всех источников фолиевой кислоты, включая сбалансированное питание. Если вы придерживаетесь разнообразной диеты, включающей много овощей, фруктов и бобовых, вам будет достаточно 400 микрограммов фолиевой кислоты в день. Вы можете принимать ее самостоятельно или в составе комплекса витаминов для беременных. Также возможно, что вам потребуется большее количество фолиевой кислоты, если у вас уже есть беременность с дефектами нервной трубки или если вы принимаете соответствующие препараты. Если вы не уверены, сколько фолиевой кислоты вам нужно, поговорите со своим врачом.

Каковы симптомы анемии, вызванной дефицитом фолиевой кислоты?

Дефицит форатной кислоты встречается нечасто, поскольку существует множество продуктов, обогащенных фолиевой кислотой, и любой человек, который питается здоровой пищей, получает ее в достаточном количестве. Однако дефицит фолиевой кислоты может привести к анемии, которая вызывает такие симптомы, как недостаток энергии, бледность, отсутствие аппетита, диарея, раздражительность, слишком гладкий или чувствительный язык.

Эти симптомы также могут возникать при дефиците витамина B12 или железа, поэтому проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, как лечить эту проблему.

В чем причина дефицита фолиевой кислоты?

Поскольку многие продукты питания содержат фолиевую кислоту в естественном виде или обогащены ею, дефицит этого питательного вещества встречается нечасто. Однако существуют определенные факторы риска, такие как:

Соблюдение диеты, содержащей мало фолиевой кислоты

Невозможность усвоения фолиевой кислоты из-за заболевания тонкого кишечника, например, целиакии

употреблять слишком много алкоголя, так как он может повлиять на всасывание фолиевой кислоты

принимать лекарства, мешающие усвоению фолиевой кислоты, например, спазмолитики.

Когда женщина беременна или кормит грудью, ее организму требуется больше фолиевой кислоты, чем обычно. Поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы принимаете достаточное количество фолиевой кислоты в соответствии с вашими индивидуальными особенностями.

Фолиевая кислота — это лишь одно из многих необходимых питательных веществ, которые вам понадобятся во время беременности или если вы планируете забеременеть. Следите за дополнительной информацией о сбалансированном питании во время беременности и других вопросах питания для беременных женщин, таких как потребление углеводов для поддержания хорошего питания и здоровья.