В целом, диетологи рекомендуют беременным женщинам употреблять твердые сыры, а не мягкие сыры, такие как бри, поскольку в них меньше насыщенных жиров.
Избегайте есть сыр или молоко руками без соблюдения санитарных норм. Что касается других продуктов питания, то, вероятно, лучше избегать большого количества кофеина в газированных напитках, а также кофе.
Также рекомендуется избегать алкоголя, поскольку никто не знает, какое количество алкоголя безопасно во время беременности. Лучшим советом по питанию во время беременности является здоровая диета и добавление около 300 калорий к обычному ежедневному потреблению. Это эквивалентно двум с половиной стаканам молока с низким содержанием жира, мороженому или закускам из тунца.
Общие рекомендации по питанию во время беременности включают употребление питательных продуктов, отказ от чрезмерного количества сладостей или жиров, а также увеличение потребления кальция за счет зеленых листовых овощей, апельсинового сока, молока, йогурта или сыра.
Наслаждайтесь своей беременностью и не позволяйте всем правилам, которые люди пытаются навязать вам, превратиться в беспокойство!