Беременность — это очень эмоциональное переживание. Вы, вероятно, заметили, что другие люди, врачи и акушеры, а также ваши родные и друзья, определяют беременность прежде всего по физическим аспектам. Их волнует только ваше здоровье и здоровье ребенка, поскольку физические аспекты более конкретны и их легче заметить другим. Однако большинство беременных женщин согласны с тем, что эмоции и изменения настроения не менее важны.
Почему так много эмоций во время беременности? И как с этим справиться?
Большая адаптация
Почти все женщины хотят стать матерями. Но когда беременность наконец наступает, независимо от того, желанная она или нет, вполне вероятно, что чувства, которые она вызывает, несколько отличаются от ожидаемых. Возможно, женщина, которая планировала испытывать ужас, на удивление спокойна, а другая, считавшая себя подготовленной, ощущает внезапную неуверенность.
Как правило, эмоции меняются с каждым триместром, и каждая фаза беременности приносит свои эмоциональные проблемы. В первом триместре вам, возможно, придется смириться с тем, что вы беременны. Во втором триместре вы можете сосредоточиться на мысли о том, что у вас действительно есть ребенок. А в третьем триместре вы, вероятно, продлите эту идею во времени и рассмотрите обязанности «и радости», которые приходят с материнством. Все это требует значительной эмоциональной адаптации.
Изменение роли
Беременность также меняет динамику семейных отношений. Если у вас скоро родится первый ребенок, вы переходите от роли человека или части пары, который несет ответственность только за себя или за другого взрослого, к постоянной ответственности за полностью зависимого малыша.
Если это ваш второй (или третий, или четвертый) ребенок, то в семье все равно произойдут новые изменения, потому что обязанностей станет больше. Появление нового человека в семье иногда может стать причиной напряженности даже в самых счастливых обстоятельствах. Именно поэтому беременность иногда считается «кризисом развития». Даже если ребенок нормальный и замечательный в жизни, он все равно может быть подавляющим. И эти чувства могут усилиться из-за гормональных изменений, происходящих в вашем организме.
Какие чувства могут возникать
Ниже приведены некоторые эмоции и реакции, которые проявляют многие беременные женщины. Обратите внимание, что не все они являются негативными:
Радость, счастье и волнение.
Депрессия, неуверенность или страх.
Повышенная зависимость от пары или семьи.
Гордость за совершенное чудо.
Любовь и привязанность к ребенку, даже если он еще не родился.
Реакция на изменения в вашем физическом облике (вам может нравиться или не нравиться, как выглядит ваше тело во время беременности).
Грусть из-за того, что все уже не так, как раньше.
Беспокойство по поводу финансов семьи, совместного проживания, ухода за детьми, потери независимости, изменений в отношениях с партнером, родов, того, будете ли вы хорошей матерью и так далее.
Нетерпение, ощущение, что всю жизнь был беременным.
Повышенная чувствительность к замечаниям или советам других людей.
Фантазии о ребенке.
Чувства контроля
Хотя все вышеперечисленные эмоции являются нормальными, можно предпринять шаги, чтобы уменьшить изменения в настроении в это волнительное время как стресс.
Оставайтесь в хорошем физическом состоянии. Хорошо питайтесь, занимайтесь спортом и получайте как можно больше отдыха. Если вы устали или плохо себя чувствуете, вы с большей вероятностью почувствуете беспокойство или дискомфорт.
Найдите. Посещайте занятия по подготовке к родам и читайте книги о беременности. Знания о том, чего ожидать, беседы со специалистами и встречи с другими будущими родителями могут уменьшить вашу тревогу.
Поделитесь своими мыслями и чувствами с партнером, друзьями или семьей.
Избегайте перегрузки домашними обязательствами или работой.
Не принимайте лекарства от депрессии или препараты, изменяющие настроение, даже травяные средства. Во время беременности всегда консультируйтесь с врачом перед приемом любых лекарств, как рецептурных, так и безрецептурных.