Многие женщины задаются вопросом, следует ли им продолжать работать во время беременности или прекратить работу во время беременности, но им не стоит беспокоиться. В подавляющем большинстве случаев женщины при желании могут продолжать работать до самого дня родов. Роды не наносят вреда ребенку. Однако если у женщины беременность с повышенным риском (например, если она вынашивает близнецов или есть история преждевременных родов), возможно, лучше заранее попросить декретный отпуск, чтобы получить необходимый отдых.
Стратегии на работе
Хотя ваша беременность не относится к группе высокого риска, для того чтобы сохранить здоровье и не переутомляться в течение рабочего дня, удобно применять эти меры, основанные на здравом смысле:
Отдыхайте и сидите с поднятыми ногами несколько раз в день. Во время беременности кровообращение замедляется, а поднятие ног поддерживает движение крови, что помогает уменьшить отеки в ногах и лодыжках.
Старайтесь как можно меньше переживать роды. Если ваша работа связана с большим стрессом, самое время освоить антистрессовую технику, например, йогу или медитацию.
Хорошо высыпайтесь. Некоторые беременные женщины замечают, что чувствуют себя более уставшими в течение дня. Чтобы побороть дневную сонливость, увеличьте продолжительность ночного сна. Или, если возможно, вздремните.
Особые соображения
Некоторые проекты могут быть связаны с риском для вас и вашего ребенка, поэтому вам может потребоваться сократить или изменить свою деятельность. Если ваша работа требует от вас интенсивных физических нагрузок, проконсультируйтесь с врачом. Возможно, ваше самочувствие настолько хорошее, что вам не нужно ничего менять. Однако большинство врачей посоветуют вам избегать занятий, требующих хорошего равновесия. Беременность изменяет центр тяжести тела, и вероятность возникновения дискомфорта возрастает.
Аналогично, если ваша работа требует поднятия тяжестей, постарайтесь найти способы избежать нагрузки на спину, особенно во втором и третьем триместрах, когда ваш живот будет расти больше всего. Если вы можете вообще избежать поднятия тяжестей, то лучше больше, чем лучше.
Вам также следует проконсультироваться с врачом, если вы работаете с агрессивными химическими веществами. Возможно, достаточно будет надеть маску и защитные перчатки, но это зависит от конкретного продукта.