Каковы симптомы депрессии после родов

У вас только что родился прекрасный ребенок, и вы хотите радоваться этому. Однако чувства страха, сомнения, грусти и растерянности переполняют вас. Такие чувства, особенно в первые несколько месяцев жизни вашего ребенка, могут быть совершенно нормальными. В семье появился новый член, вы мало спите и у вас много дел. Однако если ваши эмоции мешают вам вести нормальный образ жизни, возможно, у вас послеродовая депрессия. Это состояние не является дефектом или признаком слабости, его можно рассматривать как осложнение после родов. Продолжайте читать, чтобы узнать, что такое послеродовая депрессия, каковы ее симптомы и как вы можете бороться с ней по плану, определенному вашим врачом.

Что такое послеродовая депрессия?

Послеродовая депрессия — это медицинское состояние, которое вызывает у молодых матерей постоянные негативные мысли в течение нескольких месяцев после родов. В этой статье мы расскажем вам о некоторых из основных симптомов этого состояния. Она может возникнуть после любых родов, не обязательно первых. Обычно она начинается в течение трех недель после рождения ребенка, но у некоторых женщин она может возникнуть спустя несколько месяцев или даже год.

Распространена ли послеродовая депрессия?

Да, гораздо чаще, чем вы думаете. Примерно одна из семи женщин, переживших роды, сталкивается с этой проблемой. Кроме того, примерно у половины людей с диагнозом «послеродовая депрессия» симптомы могут появиться во время беременности. Поэтому, если вы думаете, что у вас послеродовая депрессия или вам недавно поставили этот диагноз, важно знать, что вы не одиноки. Со временем вы снова начнете чувствовать себя лучше.

Как долго может длиться послеродовая депрессия?

Ваша личная ситуация и план лечения вашего врача в значительной степени влияют на окончание этой проблемы. У некоторых женщин симптомы могут достигнуть пика через несколько недель, хотя они сохраняются еще от 3 до 12 месяцев. Принятие мер как можно раньше может помочь вам контролировать и лечить это состояние.

Послеродовую депрессию не следует путать с «беби блюз», когда вы чувствуете грусть и тревогу или испытываете трудности со сном. Эти более легкие симптомы обычно начинаются через несколько дней после рождения ребенка, но исчезают через несколько недель. Даже если вам очень плохо, мы гарантируем, что ощущения пройдут очень скоро. Послеродовую депрессию не следует путать с необычным расстройством настроения под названием «Послеродовой психоз», симптомы которого более серьезны (например, галлюцинации).

Симптомы послеродовой депрессии

Прежде всего, необходимо понять, что у вас может быть послеродовая депрессия. Симптомы включают, но не ограничиваются ими:

Изменение настроения

трудности в установлении эмоциональных связей с вашим ребенком

эмоциональное чувство разлуки с близкими людьми

Потеря аппетита

Резкое увеличение количества потребляемой пищи

Улучшение сна (бессонница)

Нарушение сна

Чрезмерная усталость или недостаток энергии

Снижение интереса или удовольствия от деятельности, которая вам обычно нравится

Интенсивная раздражительность и гнев

Страх оказаться плохой матерью

Чувство никчемности, стыда, вины или неадекватности

Снижение способности концентрироваться

Снижение способности выполнять повседневные задачи

Сильное беспокойство и приступы паники

Мысли о причинении вреда себе или ребенку

Повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве

Ваш врач — лучший специалист, который может диагностировать наличие у вас послеродовой депрессии. Однако вы можете задуматься, испытываете ли вы какие-либо из перечисленных выше симптомов, прежде чем обратиться к врачу. Вам также следует подумать, если:

Любой из этих симптомов длится дольше двух недель.

Любой из этих симптомов длится более двух недель или более двух недель.

Вам трудно ухаживать за ребенком.

Вам трудно выполнять повседневные задачи.

Причины и факторы риска

Хотя причины послеродовой депрессии не известны, скорее всего, она может быть вызвана сочетанием физических и эмоциональных факторов, например:

Гормональные изменения. Резкое снижение уровня гормонов после родов, таких как эстроген и прогестерон, может способствовать изменению настроения. Кроме того, они могут снижать уровень других гормонов, вырабатываемых щитовидной железой, что вызывает усталость, грусть и вялость.

Трудности со сном. Восстановление после родов и уход за новорожденным могут повлиять на остаточную способность молодых матерей. Этот дефицит сна накапливается и вызывает физический дискомфорт и истощение, которые могут вылиться в симптомы послеродовой депрессии.

Эмоциональные проблемы. Погрузитесь в период больших перемен. Ощущение подавленности или снижения привлекательности, борьба с чувством идентичности и убеждение, что вы потеряли контроль над своей жизнью, также могут стать причиной послеродовой депрессии.

Факторы риска послеродовой депрессии включают, но не ограничиваются ими:

История депрессии во время беременности или в другое время.

Послеродовая депрессия после предыдущих родов.

Члены семьи, у которых была депрессия или другие проблемы с настроением.

Факторы, вызывающие стресс во время беременности, даже если они не связаны непосредственно с этим периодом.

Ребенок, у которого есть проблемы со здоровьем или другие особые потребности.

Проблемы с партнером.

Слабая система поддержки.

Биполярное расстройство.

Если у вас уже была послеродовая депрессия, сообщите об этом врачу, как только узнаете, что беременны. Тогда вы сможете предпринять следующие шаги:

Наблюдать за вами, чтобы выявить любые симптомы.

Составить анкету для выявления депрессии во время беременности и после родов.

Предложите вам посещать службы поддержки, консультации или другие процедуры, чтобы справиться с легкой депрессией.

Предложите антидепрессанты, даже во время беременности.

Предложите психотерапию сразу после родов.

Как справиться с депрессией после родов?

Ваш врач может помочь вам справиться с послеродовой депрессией. Он расскажет вам о вариантах лечения этого состояния, таких как психотерапия (также известная как разговорная терапия или консультирование по вопросам психического здоровья) или прием антидепрессантов.

Хотя послеродовая депрессия — это не то, что вы можете лечить самостоятельно, эти идеи помогут вам заложить прочную основу для вашего плана лечения и ускорить выздоровление:

Ведите здоровый образ жизни. Ведите здоровый образ жизни. Старайтесь достаточно отдыхать и правильно питаться.

Имейте реалистичные ожидания. Вы привыкаете к рождению ребенка, поэтому не давите на себя, чтобы все было идеально.

Найдите время для себя. Попросите кого-нибудь присмотреть за вашим ребенком и зайдите ненадолго. Отпустите прикосновения и займитесь чем-нибудь расслабляющим, что вам нравится.

Общайтесь с другими людьми. Изоляция может быть проблемой для многих матерей. Поговорите с близкими о том, как вы себя чувствуете, и попросите других матерей рассказать о своем опыте.

Разделите бремя этой новой ситуации. Ваши близкие будут рады помочь вам. Иногда просто попросите. Это свободное время позволит вам получить передышку, в которой вы так отчаянно нуждаетесь.

Продолжайте. Обращайте внимание на рекомендации врача и не бросайте лечение, потому что «чувствуете себя лучше», так как у вас может случиться рецидив.

Как поддержать близкого человека с послеродовой депрессией?

Возможно, что люди с послеродовой депрессией не осознают, что у них депрессия, потому что не знают симптомов. Если вы считаете, что у близкого человека послеродовая депрессия, помогите ему как можно скорее обратиться за медицинской помощью. Помните, что вы, как пара, друг или член семьи, не можете «решить» проблему, но будьте рядом с молодой матерью. Ниже мы предлагаем некоторые вещи, которые вы можете сделать:

Убедитесь, что ситуация улучшится.

Прислушайтесь и примите свои чувства. Поймите, что вы не можете контролировать негативные эмоции.

Предложите позаботиться о ребенке, чтобы он мог заниматься расслабляющими вещами без чувства вины (например, пойти на прогулку или сделать массаж).

Попросите родственника, друга или няню присмотреть за ребенком в течение нескольких часов, чтобы он мог поспать.

Помогите с вещами, работой по дому или повседневными делами, чтобы взять на себя ответственность.

Если вы являетесь отцом новорожденного, не забывайте, что существует также отцовская и мужская послеродовая депрессия. Если ваш партнер ошибается, это может повлиять на вас, потому что риск депрессии в это время выше. Если вы чувствуете грусть, попробуйте воспользоваться вышеперечисленными средствами и проконсультируйтесь с врачом. Послеродовая депрессия — это не ваша вина. К сожалению, многие женщины чувствуют себя виноватыми или стыдятся, потому что не находят причин объяснить, почему они чувствуют себя такими несчастными. Более того, некоторым приходится сталкиваться с критикой или придирками к своим чувствам со стороны других людей. Помните, что это медицинское состояние, которое требует лечения, поэтому вы не должны проходить через это в одиночку. У вас есть люди, которые поддерживают вас. Когда буря пройдет, вы сможете в полной мере насладиться своим ребенком.