Как уложить ребенка спать: 9 хитростей и советов

Из всех проблем, связанных с воспитанием детей, самой проблематичной является сон. К счастью, у нас есть несколько советов, которые помогут вашему малышу и вам хорошо выспаться. Хорошим началом является создание адекватной среды для сна. Процедуры смены подгузников и подготовки ко сну также очень эффективны, а пустышки часто творят чудеса.

Если вам дорого то, что ваш ребенок спит или расслабляется перед сном, вы можете скачать множество приложений, которые помогут ему засыпать быстрее и дольше. Было бы идеально избежать этих проблем.

Не знаете, как уложить ребенка спать ночью? Нередко новорожденные плачут, когда дело доходит до сна. В целом, ему трудно успокоиться и заснуть. Это может быть вызвано чем угодно: голодом, мокрым подгузником, газами, болезнью. Иногда невозможно точно определить, почему ваш малыш не спит или раздражителен, но здесь мы оставляем вам несколько советов и рекомендаций, которые будут очень полезны.

Подгузники Dodot® Pro-Sensitive+

Как уложить ребенка спать

Если вы хотите знать, как усыпить ребенка, мы рекомендуем вам взять на вооружение некоторые стратегии, чтобы успокоить плач. Мы собрали девять советов и рекомендаций, которые помогут вашему малышу расслабиться. Если вы будете применять их последовательно, вы будете спокойны перед ночным сном (или дремотой). Продолжайте читать, чтобы познакомиться со всеми ними.

1. Обеспечьте малышу комфорт

Прежде чем положить ребенка в кроватку, проверьте, удобно ли ему или ей. Нужно ли вам покормить или сменить подгузник? Правильно ли вы одеты для того климата, в котором он находится? Температура в комнате свежая, но комфортная? Тихая, теплая и спокойная атмосфера в значительной степени поможет вашему малышу заснуть. Другие способы обеспечения комфорта включают, в частности, следующее:

Выключите свет в комнате и опустите жалюзи.

Опустите жалюзи, опустите шторы и выключите свет.

Включите успокаивающие звуки (например, тихую музыку или белый шум).

2. Заверните ребенка

Если вы задаетесь вопросом, как уложить новорожденного спать, используйте метод укутывания. Многие дети засыпают быстрее и дольше, когда их укутывают. Поскольку их тело еще растет, у новорожденных отсутствует двигательный контроль, поэтому во время сна они обычно непроизвольно шевелят ручками и ножками. Это может случайно разбудить их, но пеленание даст им ощущение комфорта и безопасности. Кроме того, это предотвратит чрезмерное движение рук и ног. Вот несколько полезных советов:

Используйте легкое хлопковое одеяло или спальный мешок, чтобы малыш не тратил слишком много тепла.

Оставляйте достаточно места для движения бедер и ног. Если вы будете слишком сильно толкаться, в будущем у вас могут развиться проблемы с тазобедренными суставами.

Прекратите пеленать, когда малыш попытается самостоятельно перекатываться (более или менее, в два месяца).

3. Установите график сна

Циркадный ритм созревает примерно за 16 недель. В первые несколько месяцев сон вашего ребенка будет очень неупорядоченным. Тем не менее, мы рекомендуем вам установить расписание. Существует несколько приложений, которые вы можете загрузить для отслеживания сна и установления биологических ритмов вашего ребенка. Вы даже можете получать уведомления, когда ребенок будет готов ко сну.

Важно упомянуть о регрессиях сна. Возможно, вы очень хорошо спали в течение нескольких недель или даже месяцев, но ситуация внезапно меняется, и вы снова начинаете просыпаться. Обычно это происходит между четырьмя и семью месяцами, когда дети становятся более активными. Не волнуйтесь. Через несколько недель ваш ребенок будет спать хорошо.

4. Уделяйте внимание ребенку в течение дня

Эксперты говорят, что младенцы чувствуют себя спокойнее и увереннее (а значит, готовы ко сну), если вы уделяете им внимание и стимулируете их в течение дня. Возьмите своего малыша на руки, откройте его, поиграйте с ним и поговорите с ним. Скорее всего, он успокоится перед сном, если вы отдали ему всю свою любовь, пока он бодрствовал. Однако избегайте делать это во время еды или смены подгузников посреди ночи. Делайте эти взаимодействия тихими и короткими, чтобы ребенок научился ассоциировать ночь со сном, а день — с активностью и эмоциями.

5. Создайте режим отхода ко сну

В возрасте от 6 до 8 недель вы можете попытаться установить спокойный распорядок дня, когда вы спите вместе со своим малышом. Делайте то, что считаете нужным, но учитывайте следующее:

1. Режим должен быть расслабляющим и успокаивающим. Избегайте чего-либо активного или слишком стимулирующего.

2. Последняя часть рутины (по крайней мере, последние 10 минут) должна проходить в детской или в вашей комнате, если вы живете вместе. Это поможет вам ассоциировать спальню с позитивной и спокойной деятельностью, где вы сможете проводить качественное время вместе во время сна.

Цель распорядка сна — научить вашего ребенка спать. Далее мы оставляем вам список того, что вы можете включить в него:

Примите теплую ванну.

Дайте ему теплую ванну.

Дайте ему теплую ванну.

Почистите зубы.

Уравновешивайте или укачивайте его (например, в кресле-качалке).

Приглушите свет в спальне (или оставьте свет включенным на ночь).

Спойте песню.

Включите тихую музыку или белый шум (например, с помощью вентилятора) или звуковой машины.

Посчитайте до 10 или спойте алфавит (с ребенком постарше).

Обнимите его и поцелуйте на ночь.

6. Положите ребенка в кроватку перед сном

При укладывании ребенка спать этот совет является одним из самых важных. Когда вы кладете его в кроватку перед сном (если он хочет спать), вы помогаете создать положительную ассоциацию. Точно так же, если ваш малыш всегда спит у вас на коленях, скорее всего, ему будет трудно заснуть в кроватке, поскольку он не будет с ней знаком. Более того, он может плакать, пока вы не возьмете его на руки в течение ночи, поскольку именно ваши руки способствуют сну. Чтобы узнать, когда пора перекладывать ребенка в кроватку, обратите внимание на эти признаки:

Потирание глаз

Не забывайте всегда укладывать сына спать в колыбельке на время сна или на ночь. Кроме того, убедитесь, что в кроватке нет кроваток, одеял, подушек или незакрепленных игрушек. Эти меры предосторожности снизят риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

7. Предложите ребенку пустышку

Исследования показали, что пустышки Calman успокаивают младенцев ночью и снижают риск синдрома внезапной детской смерти. Если вы кормите грудью, подождите, пока ребенку исполнится 3-4 недели, прежде чем предлагать ему пустышку. В случае засыпания не нужно класть ее в рот. Однако не стоит давать ему спать с бутылочкой, так как молоко может скапливаться во рту и вызывать выделения и ушные инфекции.

8. Приспосабливайтесь к предпочтениям ребенка

Хотя сначала это может показаться непривлекательным вариантом, адаптация к ночным или дневным предпочтениям вашего ребенка может быть очень полезной. Подумайте о том, чтобы скорректировать свой график сна так, чтобы использовать то время, когда вы чувствуете себя наиболее сонным. Таким образом, он будет спать тогда, когда ему это нужно, и вам не придется заставлять его отдыхать, если ему этого не хочется.

9. Добейтесь баланса, чтобы удовлетворить потребности ребенка ночью

Если ваш ребенок очень беспокойный по ночам и просыпается после засыпания, немедленно откажитесь от этого. Вместо этого дайте ему возможность успокоиться и заснуть самостоятельно. Метод Фербера — это общепризнанная стратегия обучения сну, в которой используется именно такой подход. Однако если ваш малыш не перестает плакать, вам может понадобиться заняться такими делами, как еда или смена подгузника. Когда вы беспокоитесь ночью, мы рекомендуем не включать свет в спальне и поддерживать тихую атмосферу. Как только вы закончите, положите ребенка обратно в кроватку спать. Если вам кажется, что он расстроен из-за болезни, проверьте, нет ли у него температуры или каких-либо других симптомов, и при необходимости вызовите педиатра.

Чего не следует делать при укладывании ребенка спать

Теперь, когда вы знаете некоторые советы и рекомендации по укладыванию ребенка спать, вы также должны знать, чего не следует делать. Вот несколько примеров:

Принуждение ребенка ко сну. Заманчиво думать, что вы можете контролировать график сна вашего ребенка, но это невозможно. Если только вы не фея, ваши действия и реакции неподвластны вам и вам. Лучший совет, как мы уже говорили, — это скорректировать свои предпочтения и потратить некоторое время на установление режима сна. Будьте терпеливы и сохраняйте позитивный настрой. Если вы будете реагировать негативно, то, скорее всего, ваши проблемы со сном усугубятся.

Держите ребенка, пока он или она не заснет. Мы уже говорили об этом раньше, но это очень важно, поэтому мы повторим это здесь. Если вы хотите уложить ребенка спать, не держите его на руках до этого момента. Есть шанс, что он привыкнет к этому и будет засыпать на ваших руках. Поэтому он будет плакать, просыпаясь ночью, и забудет приемы, которым вы его научили.

Не давайте ребенку спать весь день, чтобы он больше спал ночью. Есть много способов приучить ребенка спать всю ночь, но переутомление — не один из них. Стресс, который испытывают дети от переутомления, только затрудняет их засыпание.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Новорожденные много времени проводят во сне, но просыпаются днем и ночью, чтобы их покормить, переодеть и взять на руки. В первый месяц младенцы обычно спят от одного до четырех часов за раз. По мере взросления они, естественно, будут спать больше.

Если вашему малышу трудно заснуть, помогите ему успокоиться, соблюдая спокойный режим сна. Пеленайте его, давайте ему соску и кладите его в кроватку, когда он хочет спать, но еще не спит.

Каждый ребенок индивидуален, и некоторые дети могут засыпать быстрее, чем другие. Вы ничего не можете сделать, чтобы ускорить этот процесс, хотя мы рекомендуем поддерживать комфортную обстановку в комнате и создать спокойный распорядок дня.

Вы не можете заставить ребенка заснуть (или сделать что-либо еще). Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы помочь ему:

• Создайте расслабляющий режим перед сном.
• Установите график отхода ко сну и придерживайтесь его.
• Уделяйте ему пристальное внимание и поддерживайте его активность в течение дня.
• Укутайте его или используйте пустышку.
• Создайте уют в комнате и для ребенка.
• Положите ребенка в кроватку до того, как он заснет.

Выводы

Если вы хотите узнать, как уложить ребенка спать, лучший совет — набраться терпения. Наши советы и рекомендации помогут вашему малышу легче засыпать и привыкнуть к режиму сна. Постарайтесь установить спокойный режим сна, регулируйте время отхода ко сну в соответствии с естественной усталостью ребенка и уделяйте ему много внимания, когда он бодрствует. Все эти стратегии помогут вам приходить ко сну более спокойными. Укладывание ребенка спать — это обычная проблема для родителей, но скоро вы все будете спать лучше.

_{Как мы написали эту статью? Информация в этой статье основана на советах экспертов и получена из надежных медицинских и правительственных источников, включая Американскую академию педиатрии и Американский колледж акушеров и гинекологов. Ниже приведен список источников, использованных при подготовке статьи. Содержание этой страницы не должно использоваться вместо медицинской консультации специалиста. Для полной диагностики и лечения обратитесь к врачу.}