С наступлением беременности в вашем организме происходит ряд изменений. Для многих будущих мам запор является одним из симптомов беременности.
Если он вызывает у вас уныние и дискомфорт (то есть запор), не волнуйтесь. Запор — довольно распространенное явление во время беременности по нескольким причинам, которые мы объясним ниже. Получите больше информации о том, что может вызвать запор во время беременности и что вы можете сделать, чтобы избежать или облегчить дискомфорт.
Что вызывает запор во время беременности?
Запор может случиться в любое время нашей жизни, но наиболее вероятно, что он возникнет на последних стадиях беременности, когда вы находитесь в третьем триместре. Среди возможных причин запора на этом этапе следующие:
Высокий уровень прогестерона, который может замедлять процесс.
Добавки железа, которые могут раздражать желудочно-кишечный тракт.
Физические изменения, например, давление матки на прямую кишку, что может усугубить запор.
Профилактика и домашние средства для устранения быстрого запора во время беременности
Если вам стоит впасть в уныние, вы можете чувствовать себя весьма некомфортно даже в лучшие времена, но эти симптомы запора могут быть еще более неприятными, когда вы беременны и вынуждены иметь дело с множеством других болей и дискомфорта.
Возможно, вы хотите найти чудодейственное средство или медицинскую формулу, которая мгновенно облегчит боль от запоров при беременности, но, к сожалению, таких средств не существует. Что вы можете сделать, так это сосредоточиться на своем питании и уровне активности, что со временем может сдвинуть ситуацию с мертвой точки.
Ниже мы перечислим некоторые меры, которые вы можете предпринять для предотвращения или облегчения запоров во время беременности:
Пейте много жидкости, например, воду, сок из чернослива и другие соки, содержащие только фрукты.
Принимайте продукты, богатые клетчаткой, стараясь получать не менее 25 граммов в день. Включите в свой рацион овощи, фрукты, бобовые, цельное зерно и отруби. Резкое увеличение количества потребляемой клетчатки может вызвать побочный эффект в виде чрезмерного газообразования, поэтому старайтесь есть медленно и не заглатывать слишком много воздуха. Кроме того, избегайте газообразования и жевательной резинки.
Регулярно выполняйте физические упражнения. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, что вы можете делать. Возможно, простой факт того, что вы больше ходите, задействует вашу пищеварительную систему.
Вместо трех больших приемов пищи в день чаще ешьте меньшими порциями, чтобы легче переваривать пищу.