Усталость — распространенный симптом в первом триместре беременности. Хороший сон по ночам — лучший способ сохранить бодрость. Спите не менее семи-восьми часов каждую ночь и, если есть возможность, спите днем. Во время отдыха поднимайте ноги выше уровня сердца по крайней мере на 15 минут, чтобы усилить кровоток во всем теле.
Соблюдение свежей диеты также может быть полезным:
Если вас мучает утренняя тошнота, сделайте три ежедневных приема пищи или меньшее количество еды.
Обязательно ешьте птицу, сыр и рыбу, чтобы получить белок и углеводы, а также цельное зерно, овощи и фрукты.
Вам также следует сократить потребление напитков, содержащих кофеин, таких как кофе, чай и газированные напитки, которые могут вызвать у вас усталость.
Связанные с калькулятором даты родов
Калькулятор даты
Подготовьтесь к появлению вашего ребенка, зная предполагаемую дату родов. Чего вы ждете?