Вы только что легли с ребенком, со сказкой, поцелуем и сладкими снами… но вместо того, чтобы закончить домашнее задание и насладиться отдыхом с партнером, вы входите и выходите из своей комнаты, пытаясь убедить его, что он спит. Звучит знакомо? Вы даже представить себе не можете, сколько таких родителей, как вы, проходят через ту же ситуацию ночь за ночью.
Но почему же теперь вы не хотите спать?
Вполне вероятно, что ваш ребенок переживает детскую версию «У меня много дел, и на них нет времени… поэтому я начинаю беспокоиться». Вокруг него происходит много всего, и все одновременно, поэтому он тоже хочет быть вовлеченным. Он также начинает понимать, что он самостоятельная личность, отдельная от вас, и хочет самоутвердиться. Когда он отказывается ложиться спать ночью, он пытается установить некий «контроль» над своим миром.
Что вы можете сделать, чтобы помочь ему заснуть?
- Научите ребенка засыпать в одиночестве, без вашего присутствия. Самое лучшее, что вы можете сделать, это научить его успокаиваться и засыпать в одиночестве. Это создает рутину, которой вы можете следовать каждую ночь, что поможет вам предвидеть, что произойдет и что вам нужно сделать в последнюю ночь. Всегда к одному и тому же времени, и не поздно. Как только вы ложитесь спать, вы говорите ему следующее (если все в порядке и вы остаетесь в его постели), что придете к нему через пять минут (и вы должны это сделать). Цель — чтобы он чувствовал себя в безопасности, был спокоен и знал, что вы рядом.
- Не позволяйте ему упустить время, которое он с удовольствием проводил с вами… поэтому он будет делать все возможное, чтобы продлить его. Не удивляйтесь, если он десять раз попросит стакан воды или не позвонит в вашу комнату, потому что вам нужно что-то еще. Если вы думаете, что это так, не позволяйте ему. Скажите ему, что пора спать! И никаких «боев» или борьбы за власть.
- Приготовьте все, что ваш ребенок обычно просит (и это имеет смысл), и сделайте это частью его ночной рутины: наполните стакан воды и оставьте его на столе, помните, что ему нужно сделать, и дайте ему много поцелуев и дополнительных объятий, чтобы они длились всю ночь. Постарайтесь, чтобы вокруг не было слишком много раздражителей, которые отвлекают его от его миссии — сна.
- Позвольте ему «выбирать» во время сна, чтобы почувствовать, что он обретает контроль над своим миром, позвольте ему выбрать сказку и пижаму, которую он предпочитает носить, например. Но «бутылочка» или «механизм» (колыбель) не являются частью этого выбора. И будьте осторожны, вы всегда должны спать в своей кровати, за исключением особых случаев.
- Сохраняйте спокойствие и будьте тверды, не поддавайтесь, когда вас просят сделать исключение и разрешить «то или это» во время сна. Говорите спокойно, не повышая голоса, но дайте понять, что когда время игры закончилось, закончился и период. Если вам страшно, включите маленький ночник и проведите «антимонстровый» обзор, чтобы чувствовать себя безопаснее и спокойнее.
- Кровать «большого ребенка», большие дети учатся спать, когда им нужно отдохнуть … и иметь большую кровать. После того, как он был прикован к своей кроватке, он будет покидать свою новую кровать снова и снова … просто потому, что он может. Возьмите его обратно и позвольте ему лечь со своим любимым плюшевым животным. А если он заплачет? Пойдите к нему, но не вынимайте его из кровати, успокойте его и снова уходите.