Большинство из нас не может избежать определенной доли стресса. Однако стрессовая нагрузка, вызванная работой, кажется чрезмерной и может пагубно сказаться на здоровье любого человека.
Чрезмерный стресс может подавлять иммунную систему и вызывать усталость, мышечное напряжение, головные боли, потерю аппетита, диарею, язву, боли в спине и бессонницу.
Во время беременности стресс может повлиять как на мать, так и на ребенка. Хотя исследования на животных и людях дали противоречивые результаты, они также показали, что стресс может увеличить риск акушерских осложнений и способствовать низкому весу ребенка при рождении.
Со стрессом можно бороться, включив упражнения и техники релаксации в свой распорядок дня. Например, во время обеда вы можете выделить 10 минут на выполнение дыхательных упражнений.
Когда вы возвращаетесь домой после работы, прогуляйтесь или сделайте несколько упражнений на развитие воображения.
Затем, перед сном, примите ванну с теплой водой, послушайте расслабляющую музыку и используйте визуальные стимулы для расслабления.
Если ни одна из этих стратегий вам не подходит, вы можете рассмотреть возможность изменения ситуации на работе.