Долорес о беременности от А до Я

Хотя беременность протекает спокойно, обычные боли и ломота не перестают возникать. К счастью, некоторые из этих трудностей исчезнут по мере развития беременности, а другие боли можно легко облегчить. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о боли и наиболее распространенных жалобах во время беременности, от боли в спине до варикозного расширения вен, а также о том, что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя более комфортно и не испытывать боли.

Самой распространенной причиной боли в спине является усилие, которое приходится прилагать мышцам спины по мере того, как ребенок набирает вес. Когда вес смещается на переднюю часть тела, вы можете попытаться сохранить равновесие, наклоняясь, что приводит к напряжению мышц и может вызвать боль и скованность. Мышцы живота растягиваются и ослабевают во время беременности, поэтому вполне вероятно, что они не помогают поддерживать спину и позвоночник должным образом. Гормоны беременности также могут способствовать заболеванию спины, поскольку они ослабляют соединительную ткань, удерживающую кости на месте, особенно связки тазовых суставов, чтобы подготовить тело к родам.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете предпринять шаги для уменьшения боли, например, принять правильную позу, когда стоите или сидите, а также при передвижении. Вы также можете:

использовать обувь на низком каблуке, которая позволяет правильно поддерживать плантарную фасцию

Инвестировать в твердый матрас, который способствует отдыху

Сгибать тело не в талии, когда вы хотите поднять что-то с земли, а на коленях

Спите на боку и подкладывайте подушку или подушечку между ног или под живот.

Вполне вероятно, что регулярные физические упражнения не сразу облегчат боль, но укрепление мышц спины может помочь держать спину и ноги и уменьшить длительную боль. Обратитесь к медицинскому специалисту, чтобы подобрать правильную программу упражнений для вашей беременности. Если вам нужно вдохновение, вы можете обратиться к нашим советам по упражнениям для беременных. Не забывайте, что когда ребенок родится, вашей спине уже не придется прилагать прежних усилий, и вы, скорее всего, начнете чувствовать себя лучше.

Судороги во время беременности

Во время беременности вы можете испытывать судороги либо к концу девяти месяцев, когда начинаются схватки Брекстона-Хикса, либо в течение первых нескольких месяцев, когда у вас могут быть легкие судороги.

Примерно через две недели после зачатия вы можете испытывать легкие спазмы, сопровождающиеся легким кровотечением, когда оплодотворенная яйцеклетка имплантируется в эндометрий. Это кровотечение известно как имплантационное кровотечение. Вы также можете почувствовать резкую боль или что-то похожее на спазм в тазу из-за растяжения связок, окружающих матку. Более подробную информацию о боли в круглых связках вы можете найти здесь.

Ближе к концу второго триместра и в третьем триместре вы можете почувствовать схватки Брекстона-Хикса, которые могут усиливаться по мере приближения родов. Схватки Брекстона-Хикса обычно прекращаются, когда вы выходите на прогулку или отдыхаете, но если ваши схватки становятся сильнее и чаще, обратите внимание на другие симптомы родов и обратитесь к медицинскому специалисту, если вас это беспокоит. Схватки Брекстона-Хикса могут причинять небольшую боль, но они совершенно нормальны, и вы можете сдать их на анализ для тренировки перед ответственным днем.

Боль и чувствительность зубов

Примерно во втором триместре вы можете заметить повышенную чувствительность десен при чистке зубов щеткой и зубной нитью, они могут даже немного кровоточить. Беременность может повлиять на зубы такими проблемами, как гингивит беременных, который является легкой формой гингивита. При этом могут наблюдаться отеки, покраснения и кровоточивость при чистке зубов, а также воспаление вокруг десен. Вам также следует остерегаться пародонтита — инфекции десен, которая разрушает мягкую ткань и кость, поддерживающую зубы, а также эрозии зубов и кариеса, вызванного рвотой, которая является одним из первых симптомов беременности.

Даже если у вас чувствительные десны, важно продолжать чистить зубы дважды в день и ежедневно пользоваться зубной нитью. Если вы не были у стоматолога более шести месяцев или заметили проблему, например, чувствительные десны или боль, запишитесь на прием. Пока вы не посетили стоматолога, вы можете облегчить дискомфорт, полоская рот соленой водой или выбирая более мягкую зубную щетку.

Головные боли

Когда гормоны беременности разгораются, эстроген и прогестерон могут влиять на химические вещества в мозге, связанные с головной болью. Принять анальгетик может быть заманчиво, но это рекомендуется как возможный вариант. Во время беременности не рекомендуется принимать ацетилсалициловую кислоту, но ваш врач может назначить парацетамол (например, эффералган) или другое лекарство для облегчения головной боли. Вы также можете попробовать следующие способы облегчения головной боли:

Приложите холодный компресс

Попробуйте приложить холодный компресс

Избегайте триггеров головной боли, таких как продукты или запахи, которые раньше вызывали ЯкКас

Делайте легкие или умеренные физические упражнения

Контроль стресса

Регулярно питайтесь.

БЕЗОПАСНОСТЬ ПОЛОСТИ РТА И ЭКСКЛЮЗИВА

В течение первого и третьего триместров гормоны беременности ослабляют клапан, разделяющий пищевод и желудок, что позволяет желудочному соку восстанавливаться в рефлюксе и вызывает повышение кислотности желудка. Старайтесь не ложиться после еды (если можете, подождите три часа), чтобы предотвратить повышение кислотности желудка. Вот почему полезно есть перед, а не только перед сном. Однако если ночью у вас все же наблюдается повышенная кислотность желудка, вы можете приподнять изголовье кровати, поместив клин между самой правой подушкой и матрасом. Использование только подушек не так эффективно.

Также помогает предотвратить повышенную кислотность желудка отказ от некоторых продуктов, таких как жареная или острая пища, цитрусовые и шоколад, а также прием пищи понемногу и часто.

Судороги ног

Судороги в ногах — одна из самых распространенных болей во втором триместре беременности, а также в третьем. Эти мышечные сокращения в икрах или ногах обычно происходят ночью, и их причина не ясна.

Однако вы можете помочь предотвратить судороги ног во время беременности, делая растяжку перед сном, а также оставаясь физически активной и хорошо увлажняя организм в течение дня. Помогает также удобная обувь, которая позволяет правильно поддерживать ногу. Если вы просыпаетесь с судорогами в ногах, растяните мышцы, сгибая ногу вверх, а затем вниз, чтобы облегчить дискомфорт. Вы также можете принять умеренную ванну или душ или сделать массаж мышц, и вам станет намного легче.

Боль в нижней части живота

Когда матка во время беременности увеличивается в размерах, связки, удерживающие ее на месте, растягиваются. Эти связки называются круглыми связками и при растяжении могут вызывать резкую и короткую, похожую на спазм боль в нижней части живота. Иногда боль может сохраняться и возникать с любой стороны. Вам не стоит беспокоиться по поводу этой боли: это просто один из видов «растущей боли», которую вы чувствуете по мере роста ребенка. Это просто означает, что ваш ребенок растет.

Чтобы избежать и облегчить эти боли при беременности, двигайтесь медленнее, чем обычно, и не вставайте с кровати или стула слишком быстро. Старайтесь избегать резких движений. Снятие веса с матки может помочь облегчить боль и дискомфорт, поэтому попробуйте принять умеренную ванну или просто поместите себя на некоторое время в бассейн. Вы также можете носить пояс для беременных или абдоминальный пояс.

Нерв Пинзадо

Увеличение массы тела, вызванное ростом ребенка, наряду с задержкой жидкости, может привести к отеку нервов и их сдавливанию. Это может привести к защемлению нерва, которое происходит, когда окружающие ткани, такие как кости, сухожилия, мышцы и хрящи, оказывают давление на нерв. Защемление нерва может происходить в разных частях тела, и ощущения могут быть разными в зависимости от места. Синдром запястного канала возникает, когда защемление нерва происходит в запястье и может привести к затеканию кистей и пальцев, а при давлении на нерв, проходящий в позвоночнике, например, в случае грыжи межпозвоночного диска, вы можете почувствовать резкую боль. Вы можете сделать не так уж много, кроме отдыха. Если боль не проходит, проконсультируйтесь с медицинским работником.

Отек в лодыжках и ступнях

Отеки в области стоп и лодыжек — обычное явление на последних месяцах беременности. Это связано с тем, что организм задерживает больше жидкости и, кроме того, матка, увеличиваясь в размерах, давит на вены, что может привести к выходу жидкости из крови и переходу ее в окружающие ткани с последующим отеком. Если к этому добавить гормоны беременности, то вполне нормально иметь опухшие ступни и лодыжки. Эти отеки исчезнут после родов, но вы можете чувствовать себя более комфортно, если:

отдыхать и держать ноги в приподнятом состоянии

Спите на левом боку, чтобы избежать сдавливания большой вены, возвращающей кровь к сердцу

Используйте компрессионные чулки

тренировки каждый день

Носите свободную одежду

Погружайте ноги в холодную воду

Находитесь в бассейне или ходите по нему, чтобы помочь сжать ткани ног.

Чувствительная и набухшая грудь

В течение первого триместра гормональные изменения могут вызвать боль, нежность и набухание груди. К счастью, эти трудности, скорее всего, пройдут через несколько недель, когда ваше тело приспособится к гормонам беременности.

Варикозное расширение вен и геморрой

Некоторые беременные женщины страдают варикозным расширением вен. Во время беременности общий объем крови увеличивается, а поток крови, идущий от ног к тазу, уменьшается, что вызывает давление на вены. Прогестерон также делает вены более расширенными или открытыми, что способствует варикозному расширению вен.

Пролежни могут также появляться на вульве, вызывая боль или отек, или вокруг ануса и нижней части прямой кишки, что известно как геморрой. Хотя вы не можете контролировать свои гормоны или кровообращение во время беременности, вы можете уменьшить последствия варикозного расширения вен, если:

Ощущайте и поднимайте ноги, когда у вас есть такая возможность

Менять позу при ходьбе

Использовать компрессионные носки, которые не давят на колени или бедра

Пейте много жидкости и добавьте в свой рацион клетчатку, чтобы избежать геморроя.

Когда следует обратиться к врачу: аномальные боли во время беременности

Многие боли, которые вы испытываете во время беременности, совершенно нормальны, но есть определенные симптомы, которые могут указывать на более серьезное состояние. Например, если у вас болит верхняя часть живота или плечо в сочетании с головной болью, обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что это не преэклампсия. Если в первом триместре у вас сильная боль в животе или тазу, сопровождающаяся вагинальным кровотечением, это может быть симптомом внематочной беременности. Если у вас есть сомнения, проконсультируйтесь с врачом.

В какой-то момент беременности вы можете почувствовать боль, возможно, не один раз, но обычно это совершенно нормально и исчезнет после рождения ребенка. Беременность — это первый этап путешествия с вашим ребенком, в котором будут свои взлеты и падения, но, в конце концов, оно того стоит.