Термин «регрессия сна» не является официальным, но я уверен, что вы слышали его от других родителей и даже педиатров. Это периоды, когда ребенок спит хуже или меньше, чем раньше. Такие нарушения привычного режима сна вашего малыша могут быть вызваны многими причинами. Узнайте, как с ними справиться и что вы можете сделать, чтобы ваш ребенок лучше спал.
Что такое регрессии сна?
Ваш ребенок может прекрасно спать в течение нескольких недель или даже месяцев, но внезапно все меняется. Это известно как «регрессия сна»: ребенок начинает просыпаться по ночам и с трудом засыпает.
Чувствительные подгузники Dodot®
Как долго длится регрессия сна?
Регрессии сна обычно носят временный характер. Иногда они проходят очень быстро, но в других случаях могут длиться неделями или месяцами. Иногда обучение сну помогает быстрее устранить проблему. Регрессия сна наблюдается не у всех детей, хотя у большинства.
Что вызывает регрессию сна?
Вот некоторые причины, которые могут вызвать эпизод регрессии сна:
Боль в деснах при прорезывании зубов.
Простуда или вирусное заболевание.
Лихорадка или боль (например, из-за среднего отита).
Расстройство желудка или легкий гастроэнтерит.
Очень быстрый рост.
Стресс в семье из-за развода, изменения распорядка дня (например, семейный отпуск) или волнение, связанное с новым этапом развития (например, ползание или ходьба).
В каком возрасте обычно происходят срывы сна?
Регрессия сна может произойти в любое время, пока ваш ребенок маленький. Однако у детей постарше и даже у взрослых тоже бывают периоды беспокойного сна. Некоторые родители обнаружили, что режим сна у младенцев нарушается в возрасте от 4 до 7 месяцев, когда они становятся более активными. Волнение, вызванное, в частности, тем, что ваш малыш учится ползать, может вызвать у него больше интереса к исследованию мира на четвереньках, чем к засыпанию. Освоение нового навыка, такого как ползание или ходьба, также может сделать вас более капризным, когда вы ложитесь спать, и помешать вам проспать всю ночь.
Есть ли способ предотвратить, контролировать или остановить регрессию сна?
Регрессии сна невозможно избежать. Некоторые дети с самого начала спят очень хорошо, но другие имеют непредсказуемые биологические ритмы, которые могут привести к нарушению режима сна. Есть дети, чувствительные к малейшим изменениям в распорядке дня, хотя другие очень хорошо адаптируются. Каждый малыш уникален, поэтому его способность спать всю ночь может меняться с возрастом и развитием. Хотя не существует надежного способа избежать или обратить вспять регрессии сна, мы предлагаем вам несколько рекомендаций по их устранению:
Соблюдайте перерыв и время для игр, чтобы ваш ребенок не был слишком уставшим или активным, когда придет время.
Избегайте внезапных игр и выключайте экраны, яркий свет и все остальное, что может стимулировать, за час до сна.
Пусть он расслабится и поймет, что время сна приближается.
Почитайте книгу, спойте детский стишок или включите спокойную музыку.
Всегда в одно и то же время.
Положите его в кроватку, когда вы хотите спать, но не спите.
Следите за тем, чтобы температура в комнате ребенка была комфортной, но не жаркой.
Используйте непрозрачные шторы в комнате, чтобы избежать света. Установите ночник, если вы боитесь темноты.
Убедитесь, что в спальне тихо, или используйте аппарат белого шума, чтобы помочь ребенку заснуть.
Выводы
Это нормально, что у младенцев иногда случаются периоды регрессии сна (например, когда они спят всю ночь, хотя уже привыкли к этому). Это может быть связано с тем, что семейный праздник нарушил их график, что у вас простуда, которая не дает вам спать по ночам, или что вы взволнованы освоением нового навыка и предпочитаете исследовать, а не спать. Постарайтесь не волноваться. Вскоре все вернется в привычное русло. А пока, чтобы улучшить ситуацию, вы можете придерживаться постоянного распорядка, когда ложитесь спать, и поддерживать тихую и спокойную атмосферу. Если вы видите, что регрессии сна не исчезают, или не знаете, что может быть причиной изменения ваших маленьких паттернов, обратитесь за советом к врачу. Проблема исчезнет, и и вы, и ребенок вернетесь к ночному сну.
Как мы писали эту статью? Информация в этой статье основана на советах экспертов и взята из надежных медицинских и государственных источников, таких как Американская академия педиатрии и Американский колледж акушеров и гинекологов. Список источников, использованных при подготовке статьи, приведен ниже. Содержание этой страницы не должно заменять медицинскую консультацию специалиста. Для получения полного диагноза и лечения обратитесь к медицинскому специалисту.