У всех нас, как у взрослых, так и у детей, бывает плохой день, и в это время он становится сложным для нас, наших детей и нашего партнера. Для таких сложных дней мы даем вам несколько советов, чтобы восстановить равновесие и наладить контакт с вашим ребенком.
Индекс
Важно, независимо от того, насколько вы устали, рассержены или расстроены, взять бразды правления в свои руки, поскольку вы — взрослый, и это ваша проблема — знать, как наладить контакт со своим ребенком. Если вы не поймете этого и ляжете спать рассерженным, дистанция может увеличиться, и это повлияет на поведение вашего ребенка, который будет вести себя хуже, а не лучше. Поэтому, даже если вы стоите и у вас не очень хороший день, важно выбрать любовь и следовать этим 5 рекомендациям, чтобы укрепить отношения с вашим ребенком:
Создайте в нем уверенность с помощью «давай сделаем больше».
Если отношения между вами стали напряженными, первоочередная задача — восстановить чувство безопасности и чтобы ребенок не чувствовал себя неуверенно, поскольку в этом случае он будет постоянно находиться в состоянии «борьбы или бегства», что осложнит ваши отношения. В этом случае первое, что вам нужно сделать, чтобы ваш ребенок снова почувствовал себя в безопасности, — это показать ему любовь и ласку, что произошло. Начните с крепких объятий, поцелуя или теплой улыбки и извинений, подобных этим: «Прости, я сказал это невпопад. Я перенервничал. Мы возобновим разговор снова, это то, что я действительно хотел сказать».
Конечно, он возобновляет разговор.
Детям часто нужна «естественная дозаправка», чтобы почувствовать связь, поэтому самый простой способ восстановить связь — это взять книгу и лечь на диван, читая сказку. Для ребенка постарше вы можете лечь на диван рядом с ним, вместе посмотреть телевизор, почитать сказку или поиграть в футбол.
Синхронизируйтесь со своим ребенком с помощью игры
Ни один ребенок не устоит перед приглашением поиграть, по крайней мере, когда вы чувствуете себя в безопасности. Игра воссоединяет нас, активизируя гормоны связи, такие как окситоцин. А если ваш ребенок сердится, смех часто является прекрасным способом помочь ему изменить действие гормонов стресса, которые заставляют его чувствовать себя напряженным. Каждый ребенок (и взрослый) должен часто смеяться каждый день.
Конечно, если вы чувствуете себя напряженно, играть вам захочется меньше всего. Поэтому всегда начинайте с того, что сначала измените свое собственное настроение. Избавьтесь от негативных мыслей, думайте позитивно и спокойно.
Иногда, однако, высокоинтенсивные дети действительно ускоряются. Чтобы восстановить связь, им нужно соответствовать нам своим высоким уровнем энергии. Это может быть особенно важно, если они улавливают и выражают беспокойство окружающих их взрослых. С такими детьми вам, возможно, потребуется больше энергии и терпения, поскольку вашей первой реакцией может быть «нет».
«Что значит «нет»! Я — королева джунглей У тебя сильный и мощный рев! Как ты стал таким громким? «
Игра, подобная этой, заставит вас обоих в конце концов разразиться мертвым смехом и изменит динамику дня, так что вы почувствуете связь и снова станете командой. После того, как ваш ребенок достиг высокого уровня интенсивности, пришло время снизить уровень вашей энергии:
«Но можешь ли ты заставить мышку кусаться?
Найдите решение, чтобы никто не промахнулся.
Сосредоточьтесь на том, что действительно важно, а не на том, чтобы контролировать своего ребенка, чтобы победить. Если вы находитесь в мертвой точке, установите связь с ребенком, определив, чего вы хотите, в то же время уточняя, что вам нужно. Если вы действительно сможете увидеть ситуацию с точки зрения вашего ребенка, вы сможете восстановить связь, даже если вы не сможете дать ему именно то, что вы хотите.
«Изабель, мы найдем способ сделать так, чтобы это устроило нас обоих, я слышал, как сильно ты хочешь X. А теперь мне нужен Y. Какое решение мы можем найти, чтобы мы были счастливы и выиграли оба?».
Понять и выслушать
Что делать, если ваш ребенок не реагирует на игру? Возможно, ему сейчас не до смеха. Дышите глубже и помните, что он или она — всего лишь ребенок, который плохо себя ведет, потому что ищет вашей любви и поддержки. Даже если вы с ним не согласны, он признает ситуацию со своей точки зрения: «Ты все еще очень раздражаешь, объясни почему». Сохраняйте сострадание, насколько это возможно, и помогите смягчить те более уязвимые эмоции, которые побуждают его вести себя подобным образом. Слезы — это не плохо, они необходимы вашему ребенку для борьбы с болью, поэтому не говорите ему, что он не должен плакать. Как только вы начнете плакать, он окажется в ваших объятиях, чтобы восстановить связь и утешить вас. И ваш день станет намного лучше.
Слишком сложно сделать это, когда у вас сложный день? Это возможно, поэтому первым делом измените свое настроение, перестаньте чувствовать себя раздражительной и злой на всех и постарайтесь перенаправить ситуацию. Но если это невозможно, лучше всего уложить всех спать пораньше, чтобы не допустить ухудшения ситуации. Завтрашний день будет другим и, конечно, лучше.