30 идей для детей, которые им понравятся

Обдумывание идей обедов для вашего ребенка, будь то обед в средней школе, обед в средней школе или обед дома, может стать настоящей одиссеей. Убедитесь, что вы обеспечиваете детей здоровой пищей и используете идеи, которые нравятся вашему ребенку, даже если вы вступили в клуб Los Qisquillosos. Вот несколько советов по типам продуктов, которые вы можете включить, и другие, специфические для обедов, которые приносят наибольшее удовольствие.

30 простых идей здорового питания для детей

Как для быстрого и легкого обеда дома, так и для школьного или школьного обеда.

30 идей, которые понравятся детям

Обдумывание идей обедов для вашего ребенка, будь то обед в средней школе, обед в средней школе или обед дома, может стать настоящей одиссеей. Убедитесь, что вы обеспечиваете детей здоровой пищей и используете идеи, которые нравятся вашему ребенку, даже если вы вступили в клуб Los Qisquillosos. Вот несколько советов по типам продуктов, которые вы можете включить, и другие, специфические для обедов, которые приносят наибольшее удовольствие.

30 простых идей здорового питания для детей

Как для быстрого и легкого обеда дома, так и для обеда на скорую руку или в школе.

30 идей, которые понравятся детям

Обдумывание идей обедов для вашего ребенка, будь то обед в средней школе или обед дома, может стать целой одиссеей. Убедитесь, что вы обеспечиваете детей здоровой пищей и используете идеи, которые нравятся вашему ребенку, даже если вы вступили в клуб Los Qisquillosos. Вот несколько советов по типам продуктов, которые вы можете включить, и другие, специфические для обедов, которые приносят наибольшее удовольствие.

30 простых идей здорового питания для детей

Как для быстрого и легкого домашнего обеда, так и для обедов на скорую руку или школьных обедов — с этими идеями вы можете дать волю своему творчеству:

1. Итальянский салат из макарон: сваренная пента смешивается с оливковым маслом, лимонным соком, нарезанными помидорами черри и кубиками сыра моцарелла. 2. Яичный салат: вареное яйцо, измельченное с майонезом, в сопровождении полного печенья и полосок перца. На десерт — кусочки яблока. 3. Оладьи из калабацина: парное яйцо, смешанное с яйцом и столовой ложкой муки, в форме тортиты, обжаренное в растительном масле и поданное со сметаной. 4. Птица с курицей и яблоками: Куриные полоски или запеченные с порцией несладкого яблочного пюре из супермаркета и нарезанным кубиками чедаром. 5. Яйца на очистке: Яйца, которые поднимаются в натуральном томате или могут быть с соусом из нута и шпината, подаются с цельнозерновым хлебом или сухариками. 6. Вальдорфский куриный салат: кубики запеченной курицы, кубики зеленого яблока, кубики сельдерея и нарезанный зеленый и красный виноград смешиваются с майонезом и подаются с цельнозерновым печеньем. 7. рис и фасоль: ветчина «Йорк» с биточками, отварной длинный белый рис и кубики зеленого перца. 8. Холодное блюдо: вареное яйцо с огурцом и натуральным цельномолочным греческим йогуртом. На десерт — клюква. 9. гуакамоле из черной фасоли: черная фасоль, смешанная с кубиками авокадо, сыром Монтерей Джек Ралладо, помидором и рубленым луком. 10. Закуска из банана и арахисового масла: Цельнозерновой хлеб, обвалянный в сливочном и нарезанном на половинки арахисовом масле; десерт — мандарин или очищенный клематис без пепитас. 11. Минирроско из сыра и помидоров: Минирроско из пшеничного хлеба, намазанного сливочным сыром и увенчанного нарезанными помидорами. 12. Мексиканская пицца: встроенная рисовая лепешка, увенчанная гуакамоле, тертым сыром Монтеррей и нарезанными кубиками помидорами. 13. Миньонопи Джо: Говядина, приготовленная с рублеными овощами (лук, помидор, морковь и сельдерей) в панировке и увенчанная тертым сыром чедар. 14. Сыр и ветчина: Тортита размером около 20 см с ветчиной Серрано, сыром Муснстер и римским салатом, свернутая и разрезанная на четыре части. 15. 16. Закуска из тунца: Консервированный тунец, смешанный с майонезом на цельнозерновом хлебе с детским шпинатом. 17. сыр и печенье: кубики сыра чедар, встроенное печенье, ломтики огурца и виноградные дольки. 18.

Минитортилья: яичная тортилья с детским шпинатом, моцареллой и ломтиками грибов (если ваш ребенок любит грибы). 19. Деконструированный бекон, салат-латук и помидор: Постное мясо или мясо индейки с ломтиками холодного помидора, салатом айсберг и тостами из цельнозерновой пшеницы в форме звезды или сердца и майонезом в придачу. 20. булочка «Саладо»: морковь и брокколи, нарезанные в тесто перед выпечкой, подаются с сыром для намазывания. 21. Пельменные локти с горохом: пельменные локти, сваренные с горохом и нарезанным кубиками отварным сладким картофелем. 22. бачар альбондигас: приготовленные и порезанные фрикадельки, помещенные в запеканку с томатным соусом и тертым сыром моцарелла. 23. Пепероната из курицы: нарезанная кубиками куриная грудка и кусочки перца разного цвета, обжаренные в оливковом масле и поданные к макаронам или рису. 24. Пицца с перцем, помидорами и сыром: 15-сантиметровые початки кукурузы с тертым сыром «Джек», нарезанными кубиками помидорами и измельченным перцем, приготовленные в духовке до расплавления сыра. 25. Свежий сыр с фруктами: свежий сыр с яблочными или грушевыми финиками, сливой или ананасом и нарезанным виноградом. 26. Рис с тропической курицей: кубики курицы-гриль с кокосовым рисом жасмин с манго, тако с киви и тако с красным перцем. 27. Соленые звенья и куриные палочки: соленые звенья и куриные палочки с горчицей в качестве сопровождения? На десерт: ломтики клубники с йогуртом в придачу. 28. Спиральная паста с маслом: спиральная паста (фузилли) с растопленным маслом и сыром пармезан. 29. Боул Боул: киноа с пропаренной соей (эдамаме), запеченной тыквой и кубиками красного перца. 30. Минипицца: Минипан де пита от Интеграл Вект (или Панчилло Пати на половину), размягченная пицца с серым соусом моцарелла, запеченная до расплавления сыра.

Брюки Dodot®

Как планировать питание для детей 1, 2, 3 и 4 лет?

Вот несколько советов, которые помогут вам спланировать питание ребенка и решить некоторые вопросы, связанные с едой, которые могут возникнуть:

Как найти баланс между питательной ценностью и разнообразием продуктов для детей?

При приготовлении блюд для вашего ребенка старайтесь включать в них разнообразные питательные продукты из основных пищевых групп, таких как:

Продукты, богатые белком, такие как мясо, рыба, мясо птиц и яйца.

Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт.

Фрукты и овощи.

Хлеб, макароны и крупы, а также картофель и рис.

Не волнуйтесь, если в конкретный прием пищи не входят продукты из всех групп или если ваш ребенок не ест все виды продуктов, которые вы подаете. Если вы продолжите предлагать питательные продукты во время еды и по вторникам с разнообразными текстурами и вкусами, питание вашего ребенка будет сбалансированным в течение дня и недели.

Как определить достаточное количество здоровой пищи для детей?

Количество пищи, которое съедает маленький ребенок, зависит от продуктов и дня. Если ваш ребенок растет и набирает вес, эти изменения означают, что он ест достаточно. Дети этого возраста следят за тем, чтобы получать все необходимое и не переедать. Вот некоторые обычные рационы для ребенка в возрасте от 1 до 3 лет: от 1/4 до 1/2 ломтика хлеба, около 30 г мяса, 2-3 столовые ложки бобов, 1-2 столовые ложки овощей и 1-2 столовые ложки фруктов. На самом деле, вашему ребенку может потребоваться меньше пищи, чем вы думаете. Достаточно около 1000 калорий в день. Это не так много, если учесть, что ваш ребенок может потреблять от 300 до 450 из этих ежедневных калорий, употребляя коровье молоко (от 500 до 700 мл) после 1 года. В целом, при трехразовом здоровом и полноценном питании, а также примерно трех приемах пищи, ваш ребенок будет получать необходимое количество калорий. Если вас беспокоят пищевые привычки или рост вашего ребенка, поговорите с педиатром, который будет фиксировать прогресс вашего ребенка и предложит конкретные советы с учетом его потребностей.

Как я могу не поддаваться выбору моего сына при приготовлении здоровой детской еды?

В этом возрасте ваш ребенок должен уметь принимать все те решения, которые могу принимать я, в том числе о том, что он хочет есть. Предложите несколько питательных продуктов, из которых можно выбрать, и пусть он сам решит. Потребности вашего ребенка будут меняться в зависимости от темпов его роста, уровня активности и обмена веществ, поэтому не волнуйтесь, если в один день вы едите все, что видите, а на следующий день он рождается больше, чем когда-либо. Вам больше не нужно мягкое детское питание. На самом деле, если вы даете пищу с определенной текстурой, которую нужно жевать и глотать, способность говорить улучшится, а вкусы расширятся. На втором году жизни аппетит и рост малыша стабилизируются, поэтому ему уже не нужно столько еды, как раньше. Позвольте ему самому выбирать еду из того, что ест вся семья, но избегайте соли и добавленных специй.

Моему сыну интересно есть, что мне делать при приготовлении здоровой пищи для детей?

Иногда время еды может выглядеть как полоса и расслабление, когда ваш ребенок не хочет ничего есть или отказывается есть все, что не картофель фри, например. Такие времена будут, но это не значит, что ваш ребенок не придерживается сбалансированной диеты. Это нормальная фаза детства, в которую попадает ваш ребенок. Если ваш ребенок находится в этой фазе, не зацикливайтесь на пищевом вопросе и не пытайтесь заставить его есть определенную пищу, так как это может усугубить ситуацию. Вместо этого продолжайте предлагать различные виды пищи и дайте возможность выбрать те, которые он хочет в данный момент, и пробовать новые продукты в своем собственном темпе.

_{Подкупать детей едой? Лучше не надо}